日历

2025 - 6
日 一 二 三 四 五 六
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
«月» 2025 - 6 «年»

日志分类

存　档

日志文章

上一篇/ 下一篇

2013-03-13

春天孩子吃什么长得快

[font=楷体_GB2312] _NGxr`r  
    儿童长得最快的是在3～5月份，抓住这个时机对孩子进行全方面的调养，会取得事半功倍的效果。 ~%'CZ,]p/o  
e)]^L5fz  
　　河南省中医院食疗营养科李希民这样安排孩子的三餐：早餐奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个煎鸡蛋夹馒头吃，这样能保证热能、蛋白质、钙、淀粉等营养，让孩子一上午都精力充沛。中午基本上是米饭，一个炖肉菜和两个时令青菜；晚饭会有一个凉菜(西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等)、一荤一素、一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养，吃得舒服。 P[a ]&dhZw  
* _a  
　　在蔬菜的选择上，李希民特别强调春天多让孩子吃一些时令蔬菜，如菠菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、青菜、四季豆等。因为应时应季的蔬菜符合生长规律，其质量优于大棚菜。另外谷物类(包括米、面)作为主食每天必不可少，并且应供应充足。 d`Hn5a  
79K#`q0w  
　　三餐之外，还要增加水果，李希民通常是让孩子下午放学后吃一点水果，另外一周吃两次动物肝脏。这样的搭配孩子很喜欢吃，对身体也好。 g(U\HS:\ M  
Bjz [{j#vA  
　　链接：专家推荐的成长餐 -J[BAaBS4f  
 owe>^ce  
　　三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌。 g<d]_Em  
&ND3B Dk  
　　排骨炖山药：排骨切小块，开水焯后入锅炖，排骨大约七成熟时与山药同炖。 Sr*M6 iQ  
*}|+4);x  
　　虾皮紫菜豆腐汤：少许油爆香姜丝，加水同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，放盐调味即可。[/font][size=2][/size]


类别： 无分类 |  评论(0) |  浏览(15592) |  收藏