很多人的早餐都是牛奶+面包,其实这时候给里面加上蜂蜜,能使营养加倍,吃出健康。 +6Gu01~
I<)=u fv
早餐蜂蜜搭配牛奶营养加倍 {g.A6hmd
*iv2t<p
其实,在早餐奶里加勺蜂蜜,就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致,而且还能起到最佳的营养互补。 r1"_e
s)7-2rj$
蜂蜜作为单糖,含有较高的热能,可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高,但热能低,单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜,人体不仅能够吸收足够的热能,所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面,可以让人整个上午都精神充足。而且,牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质,二者的分子结构不会相互抵抗,而是能很好地结合,有效提高血红蛋白的数目,并产生酵素来分解体内有害菌,增强免疫力,起到活化细胞的作用。 i+h+7OP_"
Q#'8$H72Y)
除了牛奶,在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不过,蜂蜜怕高温,不能放在太烫的牛奶里,否则会破坏其中的生物活性酶,降低其营养价值。 ;ccw(,fV
y]z? I@f(y
其实蜂蜜除了和牛奶搭配,在早餐中可是能“花样百出”的: tK_=h -&/T
e/
\)0,R
蜂蜜水果沙拉 通便美容效果佳 !orNse=/X
<Ji#p&^6g
这是现代都市年轻人很喜欢的吃法,将水果切好,然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可,可达到美容、通便及减肥的效果,尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。 xVoA*yE}
CqSd*'2
蜂蜜柠檬水 增强免疫力 g+M %C\
@5A<[bjt
用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁,每天服用2~3杯。对体弱多病,体质较差的儿童及患佝偻病的学龄前儿童有很好的效果。患感冒儿童,每天两次,每次饮一杯蜂蜜水,可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童,在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。但这个需要长期食用效果更佳。 c&J0A9
]H!RUOu
蜂蜜雪梨 治干咳 & |